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7 pasos para tener un sueño lúcido (VII)

Oscar — Sat, 12 Sep 2009 14:33:18 +0000

7. Permanece lúcido
Una vez que hemos descubierto que soñamos dentro del sueño, y que logramos permanecer dormidos, hay que mantener atentos los sentidos y la lógica de la vigilia, evitando caer en las trampas del sueño, que intentará llevar las riendas en todo momento.

A esta resistencia del sueño se le denomina en inglés “spinning” (girar), y describe ese momento en que los sueños salen de control y se convierten en un amasijo de imágenes y sensaciones que nos conducen a la angustia y al despertar.

Permanecer lúcido significa resistirse a este caos, y lograr con serenidad que el sueño continúe con su mecánica y con su narración naturales. La autoconscienca, el conocimiento de que estamos soñando, la capacidad para determinar qué elementos del sueño son recurrentes y revelevantes (gracias al diario de los sueños)…

Esas son las claves para confrontar nuestros sueños, y obtener la sabiduría que deseamos de ellos.

Fuente | Lifehack
Imagen | EQTV

7 pasos para tener un sueño lúcido (IV)

Oscar — Tue, 08 Sep 2009 13:46:38 +0000

4. Ten consciencia de la vigilia
Esto puede sonar muy raro, pero una de las mejores maneras de tener consciencia de tus sueños es tener consciencia de tu vigilia, estar enfocado en lo que haces.

Cuando aprendemos algo, nos obligamos a ser conscientes de lo que hacemos, de cada acto que realizamos, de cada etapa que cumplimos. Estar consciente de la vigilia es más o menos lo mismo: debes vivir cada acto que realizas como protagonista y espectador, de ese modo también podrás jugar ambos roles cuando estés en los sueños.

¿De qué te manera te ayuda esta consciencia de tus actos a sonar lucidamente?

Con esta capacidad de saber lo que haces en todo momento, podrás no sólo saber que sueñas cuando estás soñando. Además, no perderás detalle de todo lo que haces en los sueños, y podrás modificar lo que desees en ellos. El estar enfocado, por otra parte, es una de las más efectivas estrategias de meditación activa.

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Fuente | Lifehack

Imagen | Adrienne Beatty

7 pasos para tener un sueño lúcido (II)

Oscar — Sat, 05 Sep 2009 19:49:32 +0000

2. Lleva un diario de tus sueños

Se trata de una estrategia que han usado profesionales como psicólogos y estudiosos de la conducta humana, artistas. escritores y aquellos iniciados en conocimientos arcanos.

¿Cómo se realiza? La idea esencial es que, apenas y despiertes, puedas anotar tu sueño antes de que la visión se vea contaminada por los estímulos externos (es muy habitual que incluyamos en el recuerdo de los sueños que acabamos de tener los primeros sonidos, imágenes, ambientes y personas que nos rodean).

Una buena estrategia es dejar al lado de tu cama una libreta abierta con algo para escribir en ella sin demora.

Además de que te permite llevar un registro puntual y exacto de tus sueños, dejando constancia de los elementos que se repiten, los colores que imperan en ellos y sus anécdotas, también es una valiosa herramienta para que conozcas más profundamente la estructura de tu pensamiento.

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Fuente | Lifehack

Imagen | Trazando Caminos